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やせる方法
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やせる方法を10倍楽しむ方法

n愛する魂の冒険者たちへ毎日、「糖質を食べてもやせる方法」とか血糖値の安定に役立つ方法の記事を載せさせていただいています。お会いした方から、参考にして、糖尿病が安定している、健康的にスリムになった、、、といったお話をいただいて、本当にありがたいなあと思っています。ちょっとでも参考になれば幸いです。僕は時々、パートナーの田宮さんと一緒に、お蕎麦やさんへ繰り出します。全国各地で、その土地のお蕎麦を食べるのが結構な楽しみなんです。お蕎麦、大好き!実は、お蕎麦には、血糖値の安定に役立つ成分が含まれているばかりか、ダイエットにも役立つんですよね。
で、「昼ソバ」でダイエットに成功した事例がこの本にも結構、出てるんです。マキノ出版 キレイにやせる! そばの実ダイエット (テレビで大反響! 世界の美女はみんな食べてる) 810円 Amazon 例えば、13kgやせた、12kgやせた、10kgやせた、など、、、著名な医師の石原新菜先生も、昼ソバを勧めているんですよね。中には63kgやせた方もいるってことで、、、もちろん、健康的な食生活にすることがベースの話で、効果には個人差があると思います。
池田清和先生(神戸学院大学栄養学部教授)によるとお蕎麦には、良質なタンパク質が含まれていて、植物性食品ですが「アミノ酸スコア100」。そばには「レジスタントプロテイン」という成分も含まれ、食物繊維と同様、便通を促したり、血糖値の急上昇を抑制し、
脂肪の吸収を抑える効果もあるそうなんです。詳細はマキノ出版健康サイト「ケンカツ!」に出ていますhttps://kenka2.com/articles/1539血糖値が乱高下しにくいのも利点の一つなんですね。血糖値の乱高下って、血糖値スパイクなんて言い方もあって食後にドカンと血糖値が上がって、その後、急降下すること。体の老化や不調の原因になるし、メンタルも不安定になりがちなんですよね。また、糖尿病は予備軍も含めると、1300万人だとか。ゆほびかで「血糖値を上げない!最強の食事術」を特集した時、僕がショーゲキを受けた記事があります。それは「現代の日本人には、不足している栄養素がある。そのために、糖尿病やメタボが増えている」という記事でした。その栄養素とは、「マグネシウム」。横田邦信医師(東京慈恵会医科大学客員教授)が、糖尿病の原因を研究したところ、糖尿病の原因は「カロリーや脂肪の摂りすぎ」とされてきたけど、データを調べてみたら、関係なさそうだ!!!ということに気づいたそうなんです。糖尿病は、1965年頃から増え続けている。でも、エネルギー摂取量は、1970年代前半がピークで減少してる。脂肪摂取量も80年代以降は増えてない。おかしいぞ!!!!ということで調べて行ったら、「日本人はマグネシウム不足」という事実が見えてきた、ということだったんです・・・。「マグネシウム不足」は、おそらく食生活の変化が関わっていて、実は、1960年頃から急速に白米が主食の主流になっていることと関係しているのではないか、玄米や、大麦やあわ・ひえなどの雑穀を食べなくなったからではないか、、、との推測が示されました。マグネシウムって、体内で合成できないミネラルなんですよね。食事で取らないとダメなんです。血糖値を下げるインスリンというホルモンの分泌にも細胞内でエネルギーを作る時や、神経や筋肉の働きにも、マグネシウムは関係してて、マグネシウムが不足すると、糖尿病や、肥満にもつながるってことなんです。じゃあどうすればいいか?というと、この解説をしてくださった横田医師が勧めてくれたのはそばのひ孫と孫わ優しい子かい?納得!という標語でした。何のことかと言いますと、マグネシウムを補給できる食材の頭文字なんです。そば

ばなな

のり

ひじき

まめ

ごこく

とうふ

まっちゃ

ごま

わかめ

やさい

さかな

しいたけ

いちじく

こんぶ

かき(貝の)

いも

なっとう

とうもろこし

くるみという食材をとると、マグネシウムの補給に役立つそうですよ。マグネシウムって、不足すると、うつのような落ち込みや、不安とか、生理前の気分の変動なども現れるんだそうです。それにしても上記はほとんどが、日本の伝統的な食事の食材で、外食でもお蕎麦やさんに駆け込めば、だいたい食べられます。マグネシウムをじゅうぶんに取るとどうなるか。先生の実験では、天然のマグネシウム濃縮液を摂取したところ、体調が良くなった方が続出したそうです。この号に掲載した記事 ゆほびか 2018年 11月号 Amazon マキノ出版の健康サイト「ケンカツ!」にも出てますhttps://kenka2.com/articles/3256少し続けてみて体調や気分がよくなるものが自分にとってよい方法だと教わっています。美味しくいただいて、元気を維持して、やりたいことを楽しくやっていきましょう!今日も命にありがとうございます。西田普にしだあまね*血糖値シリーズ糖質を食べてもやせる!血糖値が安定!医師が勧める「食べ方」「おやつ」の黄金ルール血糖値が安定!糖質を食べてもやせる「最強の食事術」とは?やせる、血糖値が安定!気力・体力アップ!「魔法の油」〜医師も活用!血糖値が安定!楽にやせた!体力がつく!「魔法の油」医師が勧める使い方血糖値や肥満が気になる…「この栄養素」が足りてない!?やせる!血糖値が安定!不安・イライラにも!「プチ糖質制限」を医師も推奨血糖値が上がりにくい「糖質の食べ方」を女医が自分の体で実験!〜肥満・糖尿病を防ぐヒント血糖値を下げて糖尿病・肥満を撃退する「超パワーの食材」それは…!血糖値、便秘に効く!すぐ作れる「簡単おやつ」〜血管の名医が公開!血糖値が安定!やせる!インフルも撃退「ハーバード式野菜スープ」の超効果血糖値が安定!糖質を食べてもやせられる「足し算食べ」6つのコツ血糖値が安定!美味しく食べてやせる「魔法の調味料」の作り方n

やせる方法をこよなく愛するサイト♪

n昨日のメールレターで「明日詳細をお伝えします」と書いた、新メニュー。本当にギリギリになってしまい恐縮です。正式なご案内ページをただいま製作中なので、取り急ぎ、内容のみアップいたします!価格やお申し込みの方法は、正式ご案内ページにて改めて、明日アップします。久々の新メニューは・・・完全マンツーマン継続ダイエットプログラムPrecious Body(プレシャスボディ)と、いいます。オンラインでのやりとりをメインとした【完全マンツーマン形式】の120日間ダイエットプログラムです。今のあなたに最適な「やせる戦略」と「心のケア」により、理想体型を叶えて永遠のやせ体質を手に入れるための継続プログラムです。✴︎       ✴︎       ✴︎体型のことで、引け目を感じてしまう久々に会う人に「太ったな」と思われている気がする写真に映った自分にショックを受けることが、多々。服を買う基準は、”しっかり体が隠れるか”「ダイエットしなきゃ、やばい!」だけど・・・体重計に乗るのが怖い食事制限はストレス運動が続いた試しがないちょっとやせても、すぐリバウンド高いエステを継続するのは、無理暴飲暴食がやめられないスタイルの良い人を見ては、ため息あと5~6キロやせられたら、どんなにいいだろう・・・苦しい・・・だけど、「キレイ」を諦めたくない。生まれ変わった自分になって、人生を謳歌したい!そう考えている方へ。意気込んでダイエットを始めるのに、いつも上手くいかないのは・・・なぜでしょう?私自身、15年以上もダイエットに悩んだ末、ようやく辿り着いた答えは至ってシンプルなものでした。挫折する理由は、ただ1つ。太る原因を根本解決していないから。ここに気づくまで、本当に苦労しました。ジム、エステ、DVD、サプリ、ダイエット器具・・・あらゆるダイエット法に手を出すも、ことごとく失敗。苦手な運動を頑張っているのに、なぜだかちっとも変わらない。ひもじいカロリー制限をして、やっとの思いで目標体重を達成しても、あっという間にリバウンド。細くてオシャレで堂々としている人が、うらやましくて、うらやましくて・・・「キレイになりたかったら、ずーっとガマンしなくちゃいけないの・・・?」食べることへの罪悪感とダメな自分への劣等感で、いつもイライラしていました。ところが・・・太る原因を根本解決した途端、私のダイエット人生は180°好転したのです。何を食べても太ることがなくなり、これまでにないくらい「楽」に理想体型(BMI18~19)をキープできるように。生まれて初めて、心から自信を持つことができ、「病気で会社を退職し、無職・無収入」という状態から、ダイエット講師として、メディア出演を果たすまでに。おまけに、すごぶる健康になりました。ランウェイを歩いたことももちろん、私だけでなく国内外からいらっしゃった10~60代の生徒さんでも実証済みです。食事制限や運動の義務はナシにも関わらず・・・・3か月で6キロ減・4ヶ月で7キロ減・半年で8キロ減・8ヶ月で10キロ減・2か月でウエスト11センチ減・服のサイズがあっという間にL→M→Sに・ウエストが50センチ台になった・10年振りに水着にチャレンジできた・20年前のパンツがはけるようになった・自信がついて堂々と振る舞えるようになった・あらゆる場所で「やせたね」「キレイになった!」と沢山ほめられるようになった・数100万円費やしたエステを卒業できた・モデルとしてポスターに掲載されたなどなど・・・(ほんの一部です)嬉しい変化をたくさん目の当たりにしてきました。
【太る理由は、人によって違います】流行りのダイエット法に次々目移ししているうちは、やせることはできません。なぜなら・・・「自分の体質」に目を向けていないから。いつまで経っても変わらない人とスルスルやせていく人の最大の違い。それは、自分の体質を知っているか、どうか?です。当たり前ですが、人ぞれぞれ体質は異なります。・太る原因・代謝が滞っている理由・効果的な改善策・やってしまうと逆効果になることも、人それぞれ異なります。このプログラムでは、あなたの体質に合わせて代謝を上げる食べ方や生活習慣を具体的にお伝えします。苦しいだけの的外れな努力がなくなるため、効率よく、やせる早道を歩んでいただきます。【やせるだけ、ではありません】ダイエットの具体策は、体質に合わせた「やせる食べ方」がメインとなります。毎日の「食べ方」をやせ仕様にすることで、数ヶ月後の体は、大きく変わります。加えて、食べてやせる方法は、細胞レベルで代謝を高めます。ガマンありきで体重を落とすダイエット法とは異なり、体の根本にアプローチするのです。そのため、不調が消えてイキイキと美しくなる方が続出。・便秘薬を手放せた・皮膚科をはしごしても治らなかった肌荒れが消えた・1年以上通院していた不定愁訴が完治した・貧血や不眠症が改善して、別人のように元気になった・実は悩みの種だった白髪がなくなった・年単位で整体に通っていた腰痛が消えた・生理痛が驚くほど楽になった・いつもぐったりしていたのに、連日元気に外出できるようになった・長年悩んでいた冷え性が改善した・職業病だと思っていた肩こりが治った・高価な漢方薬を手放せた・悩みの胃もたれが消えて、外食を楽しめるようになった・クマ・シミが消えてコンシーラー不要になったなどのお声を頂いています。・・・自分にとって正しい取り組みを継続する。それさえできれば、おのずと体は変わります。いつも三日坊主で終わってしまう理由は・・・・「この方法で本当にあってる?」と、自信がなくなってしまう・一人だと、どうしても自分に甘くなってしまう・変化がないから、モチベーションが下がってしまうといったこと・・・ではないでしょうか?このプログラムでは、完全マンツーマンで、あなたに最適な方法を一緒に実践していきます。「心に寄り添う」をモットーにしているため、ノルマを押し付ける指導はいたしません。
世の中には、パーソナルトレーニングや痩身施術など沢山の高額ダイエットサービスがありますよね。50万円を超える高額サービスでも、すぐにリバウンドしたり、延長プランを購入する人が多いのはなぜだと思いますか??・・・それは太る原因を根本解決していないから。そうしたサービスは「ダイエット=辛い」という考えが土台になっています。「辛いことだから」つきっきりで指導・管理する。「辛いことだから」最新技術で施術する。それでは、そのサービスから離れた途端、リバウンドするのは目に見えています。期間中に苦しい思いをして頑張っても、「トレーナーがいなければ太nてしまう自分」「商品を購入し続けなければ、スリムを保てない自分」のままででは「ダイエット成功」とは言えません。・・・あなたが望んでいるのは、自力で、やせ体質をキープすることですよね?このプログラムでは、毎日の実践を通して、自分の体の状態を把握し、本当に必要な行動を主体的に実践する力を身につけていきます。120日間を通して、しっかりと自分の体と心に向き合い、何に頼らなくても、一生太らないあなた に、なっていただくことができます。これまで複数回、継続講座を運営してきましたが・・・「育児中や介護中で、家を空けられない」「頻繁に東京に通うとなると、交通費がかかる・・」といったお声を多くいただきました。Precious Bpdyの特徴は、完全マンツーマンそしてオンラインでのやり取りがメインとなることです。※LINE・メールでのやりとりとなります。忙しくて、ダイエットのためにわざわざ時間を割くことは、無理・・・。だけど、日々の食べ方や生活習慣を自分に最適な「やせ仕様」に変えて効率的に体を変えたい・・・!そんな方にも、ぴったりです。スタートは、新月の10月28日。お申し込み確約後、オンライン体質診断を実施いただき、今のあなたの「やせる早道」となるオーダーメイドプログラムをお伝えします。10月28日以降、LINEにて日々の実践報告をしていただき、都度、フィードバックをいたします。(実践報告は、必ずしも「毎日」である必要はありません。ご自身にとってベストなペースを相談しましょう)終了する2月24日まで実践報告とフィードバックを続けていきます。期間中は心からのアプローチをいたしますので、どんなお悩みも気兼ねなくお伝え下さい。【確実に変化するための特典】特典として、期間中2回まで対面での120分カウンセリングを無料で受けていただけます。(76,000円相当)※Skype・zoomでも承ります加えて、PreciousBodyだけの特別イベントへ無料ご招待いたします。「ワンランク上の自分」を味わえるような素敵なロケーションでのランチパーティを予定しています。ダイエットに成功し、とびきりのおしゃれをして、ご参加下さいね。※2020年3月を予定しています。※別途ご案内いたします。また、今回のプログラム参加で、確実に「一生モノのダイエット」をしていただくため、120日のプログラム終了後、60日間の「特別フォロー期間」を設けます。この期間は、ご自身の体に関する質疑応答や体質診断の実施を完全無料で承ります。「大幅減量したいので、長期戦になりそう」「しっかりと変化を定着させたい」「いきなり一人になるのは、ちょっと不安」という方も、安心です。【自分を変えられるのは、自分だけ】努力の方向性を間違えた自己流のダイエットではどこまで行っても、苦しいだけ。それ、いつまで続けますか・・・?私自身、成人してからの体重の振り幅は18キロ。いつもいつも、ダイエットに悩んできました。苦しい気持ち、もどかしく不甲斐ない気持ち、痛いくらいにわかります。だからこそ・・・食べてやせる方法で、一生モノのダイエットを体感して欲しいのです。何より大切な「あなたの体」に向き合って、自信を取り戻して下さい。そんな思いから、このプログラムをPreciousBody と名付けました。特別な4ヶ月をご一緒できること、楽しみにしていますね。✴︎       ✴︎       ✴︎<プログラム開始>2019年10月28日     <プログラム終了>2020年2月24日と、なります。(120日間)価格やお申し込み方法などは正式なページを明日このブログでご案内しますね。よろしくお願いいたします。980名以上が登録!公式LINE@「やせるための24時間」ダイエット情報の配信とご質問の受付をいたしますid検索:@ayakodiet ※@もお忘れなく※すべて無料でご利用いただけます※メッセージ・ご質問はランダムでご回答します※メッセージをご紹介する際は、匿名にいたします・プロフィール・実績
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スイーツを食べてもやせる人がやっているポイントはこの2つ♡
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プリンもタピオカもパンケーキも食べたい!!でもやせたい!!と思ったこと、ありません??
スイーツ食べながらでもやせられる方法を書きました!

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樽のようになった体を元に戻す二種類の方法、
一つ目は、健康的に、ノンビリ痩せる健康第一主義ダイエット
二つ目は、美しくやせるためにストイックな方法で行う美容ダイエット です。
(==>続く)

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